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减肥多久开始减脂肪 吃什么减肥减脂肪

发布时间:2014-02-19 13:26:25 文章来源: 时尚资讯网
导读:最近,澳大利亚的研究人员针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法,减肥多久开始减脂肪。需要注意的是运动后不要多吃,运动消耗了能量。
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  健康减肥,运动是必不可少的环节,运动持续一段时间才会开始燃烧脂肪以释放热量,脂肪减少,体重就会减轻,但是,很多人坚持不到燃烧脂肪的时刻就会放弃运动,瘦身效果并不明显,减肥多久开始减脂肪。 “8秒-12秒”神奇运动法则: 最近,澳大利亚的研究人员针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法,据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说,训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车,紧接着放松12秒,如此反复进行20分钟,每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。 研究人员介绍说,采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过,专家提醒,这种爆发式训练的时间不宜过长,每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内,否则会造成肌肉拉伤。 需要注意的是运动后不要多吃,运动消耗了能量,过后常常会觉得饿,此时正是减肥的时候,如果忍不住胃口大开,吃得比平时还多,不但不能减肥,还会增重。

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