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发布时间:2014-02-20 20:58:44 文章来源: 时尚资讯网
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  适当的运动和训练可以帮助女性改善身体各部位的围度,使身体的比例协调、美观,并具有良好的气质风度,运动减肥操教学视频。而不同的身体状况,不同的体型特征,需要进行身体锻炼的方法也不同。 消瘦型:这类型的女性,四肢瘦长,臀部及胸部较小,身体很少堆积脂肪,肌肉不太发达。 这类女士往往渴望通过身体运动,使身体强壮起来,可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容。 健康型:这种类型的女性,体态较匀称,凹凸有致,属于女性的理想体型。只要每天坚持做适量的身体运动,便能消耗体内多余脂肪,让身段变得更加迷人。 这类女性由于身体机能强,对运动一般具有强烈的欲望和热情,能承受较大的运动负荷。在选择身体运动的内容时,可以根据自己的兴趣和特点,选择1~2项运动作为健身手段,球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等都是比较好的选择。 肥胖型:这类女性四肢较短而圆润,多数人脖子短,身体丰满,臀部及大腿堆积了较多的脂肪,容易发胖。 这种体型的女士一定要坚持运动,注意控制饮食,不要让体内聚积多余脂肪。肥胖型是指机体内脂肪堆积过多,体重超过正常标准的人。肥胖者由于身体负重,有行动困难,有时不太想运动,但又总是希望能减肥,心理负担较重。这就要有针对性地选择身体运动内容,最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操以及专门防治肥胖症的“运动处方”作为锻炼内容。 一般型:一般型是指身体既不健壮,又无疾病者。这种类型的人在群体中所占的比例较大,近年来体质调查结果表明,这种一般体型在青年学生中约占60%。一般型的人虽无疾病,但往往缺乏身体运动的热情和持久精神,害怕流汗,怕麻烦,即使参与运动也是流于形式,因此,体质总是一般化。 这类人最好选择形式活泼、趣味性强、锻炼效果好的内容,要在激发和培养身体运动的兴趣与热情的同时,增强体质,促进健康发展。球类、体育舞蹈、武术、健美操、郊游与登山等都是不错的项目。

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