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有氧减肥瘦身健美操 减肥瘦身最快最有效

发布时间:2014-02-20 21:13:31 文章来源: 时尚资讯网
导读:在离床面30公分处停下来,静候1分钟,有氧减肥瘦身健美操。可使膝盖变小,提臀。双手抱头,将身体慢慢抬离床面。
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  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),有氧减肥瘦身健美操。 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。 一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

有氧减肥瘦身健美操

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