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如何减肥最快不反弹 减肥食谱不反弹

发布时间:2014-02-20 22:27:08 文章来源: 时尚资讯网
导读:高水分含量的食物水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮所含热量低并且使人吃得满足,如何减肥最快不反弹。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素,一杯熟大麦含6克纤维素)。这样吃法帮助你减少12的卡路里摄入量,路斯说她还补充说。他们同样使用一些战略,例如只点一样招牌菜。
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  秘密武器一瘦人喜欢吃体积大密度小的食物,如何减肥最快不反弹。 宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”,即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。 高水分含量的食物水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素,一杯熟大麦含6克纤维素),使你吃得饱。 不知是否有是意识地,瘦人常遵循这样的战略:一开始就吃大份的汤或者沙拉,这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人,很可能总体上摄入的热量更少。 这样吃法帮助你减少12的卡路里摄入量,路斯说。她还补充说,含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现,在吃饭时喝水,是没有这个功效的。

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