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速效减肥食谱 中药速效减肥

发布时间:2014-02-20 22:43:11 文章来源: 时尚资讯网
导读:一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,速效减肥食谱。在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开稍微弯曲膝盖。2.两只手重叠在一起,放在脑后。
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  刷牙,洗脸,上楼梯,坐地铁,睡觉日常事务的每一个细节,都可以提炼出减肥的关键点,每个关键坚持7秒,局部赘肉早日不见了,速效减肥食谱。 7:00 边刷牙边抬一条腿。 一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2~3次同样的动作。 8:30 上滚梯时抬起后脚跟。 上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。 14:00 在地铁里的简单动作。 在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。 16:00 兼做转换气氛运动。 1.坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。 2.两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。 18:00 散步中在长椅上。 坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上,之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。 20:00 坐地铁时。 如果坐在地铁上,两只骼膊用力抓。

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