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减肚子减肥瘦身健身操 瘦身健身操盘视频教学

发布时间:2014-02-22 10:34:25 文章来源: 时尚资讯网
导读:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,减肚子减肥瘦身健身操。一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。身体躺于床,双膝微弯。
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  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),减肚子减肥瘦身健身操。 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。 一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。 慢慢将身体放平,继续动作做20次。 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

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