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如何快速瘦腿减肥方法 有效运动瘦腿减肥方法

发布时间:2014-02-22 10:40:38 文章来源: 时尚资讯网
导读:那我们来看一下他的减肥方法吧,说不定会对正想减肥的你有很大帮助哦,如何快速瘦腿减肥方法。于是,减肥减肥。其实正餐所含热量绝对比蛋糕点心饮料之类垃圾食品低得多,只要注意还是可以放心的吃的。
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  一直有个不良习惯就是爱吃零食,如何快速瘦腿减肥方法。 尤其是减肥期间总给自己找理由说,不吃东西会影响学习效率,正餐减了,就吃点零食吧。 于是,减肥减肥,越减越肥。 其实学习效率和吃多少根本无关。 特别是吃面食和油炸食品,吃了反而会困。 就我经验不吃正餐并不适合要如小蜜蜂般勤劳大学生们。 其实正餐所含热量绝对比蛋糕点心饮料之类垃圾食品低得多,只要注意还是可以放心的吃的。 其次,晚睡觉。 如果晚睡觉还吃得和平时一样多,保证会瘦。 前提是要保证自己肚子空空如也睡去。 再次强调,睡前三小时,不管你吃是水果,还是零食或是饭菜,你吃多少第二天早上就长多少肉。 不仅是肉肉困扰,因为夜宵不能充分被消化还会引起便秘问题。 晚睡还会使新陈代谢紊乱,情绪失控,脸上鼓痘痘,食量也跟着超常发挥了。 早上起来第一件事情是喝杯温水冲大麦若叶青汁(老师给推荐,便秘加蜂蜜,口感也会更好)小口小口喝下去,这是用来排除小肠毒素。 然后再来一杯温水,用吃药喝水方式大口喝,这杯用于排除大肠毒素。 之后再洗漱,打点好一切之后,去蹲个大号全天都会精神爽朗。 早餐尽量吃煮鸡蛋,一定要是白煮,特别要求把蛋黄也吃掉。 煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪,吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪,绝对是吃了就会瘦食品哦。 每日保证8杯水吧。 喝水可以促进新陈带谢。 但是每天8杯就够了,喝太多会水肿。 尤其是晚上,睡前一小时一定不要喝水。 长期水肿比真正脂肪更难对付。 说到水肿,本人就是属于水肿型体质,腿部尤为严重。 这种体质尤其注意不要饮水过量,多吃木瓜可以瘦腿,经常按摩小腿硬结地方。 睡觉枕头要更高一些,睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止,并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮小腿哦。 讲几个小常识吧。 第一,如果你爱吃寿司就吃冷掉寿司吧,虽然主食都是容易发胖,但是相对来说,冷寿司不容易发胖哦。 第二,水果也是有热量。 假如打算来一顿水果沙拉大餐来减肥,还是省省好好吃饭吧。 另外,对于像我一样一顿不吃肉会死朋友,我可以负责告诉你,吃瘦肉不发胖而且减肥,让你发胖是肉调料。 运动减肥法我也试过。 只是要提醒大家,不要做太激烈运动比如天天跑三千米或搏斗。 运动量太大会把肥肉练成大肌肉块。 我试过爬楼梯,这个真很管用,据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步,全身都运动会出很多汗。 在身上绑保鲜膜慢跑也是很有效。 要是你皮肤过敏或者特别怕热,保鲜膜方案还是算了,会中暑。

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