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办公室久坐如何瘦肚子 久坐族怎么瘦下半身

发布时间:2014-02-22 10:55:20 文章来源: 时尚资讯网
导读:预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,办公室久坐如何瘦肚子。动作1.两手相对,用力推挤20下。三、收紧腹部,缩小腰围。
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  预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方,办公室久坐如何瘦肚子。 一、使头颈部位的曲线柔美。 仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。 二、使胸臂部曲线柔美。 动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。 动作2.均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。 三、收紧腹部,缩小腰围。 动作1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原。 动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

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