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运动前吃巧克力 运动后吃巧克力

发布时间:2014-02-22 11:01:28 文章来源: 时尚资讯网
导读:不过专家指出,普通人在运动时不宜吃香蕉,运动前吃巧克力。饮食越合理,运动效果越好。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高,而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感。
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  如今北京进行锻炼的人越来越多,可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩,运动前吃巧克力。 饮食越合理,运动效果越好。 不适当的饮食则会影响运动效果。 如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。 香蕉被很多人认为是运动食品,不过未必人人都适合运动时补充香蕉。 香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高,而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感,但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。 因此如果吃香蕉再运动感觉到不适,最好就不要吃了。 以巧克力为例,其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少,人吃了运动中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。 这时选择牛奶最好也选脱脂的,普通的牛奶脂肪含量比较高。 除了巧克力和香蕉外,专家还建议,在运动前和运动期间应避免食用以下食物,如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。

运动前吃巧克力

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