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断食法减肥 排毒断食法

发布时间:2014-02-22 11:22:34 文章来源: 时尚资讯网
导读:可能的话,最好可以每个月或每两个月进行一次清体,断食法减肥。简单来说就是在断食的基础上,搭配生机排毒饮食。在食材的选择上,朽之前介绍过的一些排毒食品都是不错的选择: 水果类的苹果、柠檬、奇异果。
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  可能的话,最好可以每个月或每两个月进行一次清体,这是一种自然且安全的方法,能够改善容易疲倦与乏力的亚健康状态,也有助于健康的减肥,最重要的是能够清洁体内环境,排除滞留堵塞在体内的垃圾与毒素,避免引起各种疾玻鲜撤醴省,也能改善肌肤的状况。 三日清体法最大的特色在于可以根据自己的喜好与状况选择摄取的食物,但是原则上限于生鲜蔬果,如果是生机饮食更好。 简单来说就是在断食的基础上,搭配生机排毒饮食,在短期间内帮助身体排出毒素,舒缓身体压力并减轻体重,是一种高效实用的健康排毒法。 现在坊间有专业的营养师帮助设计菜单,但是我觉得不用那么大费周章,总之挑选自己可以接受的、自己喜欢的生鲜蔬果,做成沙拉(最好是洒点盐或是清爽的和风酱汁,千万不可以是高热量的千岛酱)、打成果汁、或是直接摄取,利用一些变化,让三天的时间可以轻松的度过。 在食材的选择上,朽之前介绍过的一些排毒食品都是不错的选择: 水果类的苹果、柠檬、奇异果。 蔬菜类的黄瓜、苦瓜、芹菜、番茄。 粗粮类的玉米、薏仁、燕麦与绿豆,都可以搭配食用。 烹调方式则尽量生食、或是采用水煮的方式,越少烹调接近原始越好。 比方说早上来杯蔬果汁或是直接吃水果,中午吃黄瓜芹菜番茄沙拉,晚上来碗燕麦粥+水果,或是煮一锅巫婆蔬菜汤三天内慢慢喝,中间肚子饿了就吃点苹果或番茄,坚持三天,你会发现身体真的轻松很多,精神也变好,当然最明显的是突出的小腹不见了,体重也减轻了。 减肥减肥方法快速瘦身

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