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杜坎纤食瘦身法 三日苹果瘦身法

发布时间:2014-02-22 11:29:03 文章来源: 时尚资讯网
导读:与20岁的男性一样,20岁的女性身体功能处于鼎盛时期,杜坎纤食瘦身法。这个阶段的女性大多因经历生育而添了不少赘肉,稍不加注意。40多岁女性抱怨最多的就是中年发福,这时正是骨骼真正开始疏松、肌肉开始失去弹性和活力的时期。40岁以后的女性如果不运动,一年身体将流失1/3的肌肉。
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  20-25岁:注重身体美体塑型训练,杜坎纤食瘦身法。 与20岁的男性一样,20岁的女性身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此,要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部,方法则有舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生运动兴趣,又能增加身体的协调性,对塑造身体线条大有帮助。此外,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。一个体内含较多肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗更多能量。 26-29岁:忙里偷闲不妨跳绳。 此时女性的新陈代谢速度开始下降,如果维持和从前一样的饮食和运动习惯,你也会发现自己慢慢在发胖,或者体重没变,腰围、臀围却变粗了。建议选择缓和的、能持之以恒的运动。这一阶段,工作、生活都会十分繁忙,所以应该忙里偷闲,进行锻炼。推荐一种最好的运动:跳绳。它可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用,它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,预防糖尿并关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、高血脂、失眠症等多种病症。减肥方法运动身体快速瘦身女性锻炼美体瘦身。

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