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减肥方法瘦肚子 最好的减肥方法

发布时间:2014-02-22 11:39:26 文章来源: 时尚资讯网
导读:背部保持挺直,小腹收紧,减肥方法瘦肚子。脸朝上躺在地上,双膝弯曲。抬起上身,身体扭向左侧。
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  1. 沙发俯卧撑,减肥方法瘦肚子。 主攻部位:胸膛、手臂和小腹。 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。 背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。 伸直手臂,把身体推起来。重复15次。 2. 传递摇X器。 主攻部位:小腹及腰部两侧肌肉。 脸朝上躺在地上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着摇X器。 左膝盖弯曲90度,抬起右腿伸直。 抬起上身,身体扭向左侧,右手绕过左腿。 把摇X器从右手送到左手,慢慢放低身体。 换一侧身体重复动作,每一侧各重复12次。 3. “溜冰”。 主攻:小腹、臀大饥腿筋、股四头肌。 把枕头放在地上。 站在枕头右边,双脚以臀宽的距离分开,膝盖轻微弯曲。 抬起左脚,单脚下蹲,保持左腿膝盖在脚趾的后方。 跳过枕头以左脚着地,把右手放在左脚脚趾上。 每一边身体各重复动作10次。减肥减肥方法方法身体快速瘦身抬起电视枕头。

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