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跑步减肥效果不明显 效果明显的减肥运动

发布时间:2014-02-22 11:47:55 文章来源: 时尚资讯网
导读:至于根本没有过重的人,要减肥,跑步减肥效果不明显。对于没有达到过重标准的人,由于体内的脂肪比例并不高。加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时 间,在饥饿感的唆使之下。
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  晚餐前做点运动,跑步减肥效果不明显。 一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点,以慰一日来的辛劳。 加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时 间,在饥饿感的唆使之下,也会吃的比较多。 晚餐后,大部分的人会坐下来看个电视,看完就洗澡睡觉, 结果呢。 吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下,几乎全部转变成体重储存起来了,这样长期下来, 不变胖才怪呢。 在这里建议你,下班回家后第一件事,是先做点适度运动再吃饭,如此可以调整食欲。 如果你是 公车族,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。 脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右,维持十至十五分钟。 快走是最好的饭前运动。 减肥方法快速瘦身

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