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酸奶快速瘦身 7大减肥偏方快速瘦身

发布时间:2014-02-22 11:53:30 文章来源: 时尚资讯网
导读:午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,酸奶快速瘦身。另外,午睡也可以保护大脑。睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。
夏季打盹是因为夏日昼长夜短,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜、睡眠不足,酸奶快速瘦身。
  午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。 午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,通过午睡来进行调节,午睡可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。 另外,午睡也可以保护大脑,缓解紧张。 当睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。 如何午睡更健康。 睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。 油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉蹭,加重胃消化负担,影响午休质量。 健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1。 5小时,完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是睡眠惯性所造成。 这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正场#。 不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。 醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。 午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。 例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。 如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。 午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。 即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。 减肥方法快速瘦身。 午睡需要注意。 有失眠问题的人,要避免白天的午睡。 并不是所有人都需要午睡。 对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。 但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。 午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡,也不要在风口处睡。 因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后易造成身体不适。 休息,是为了走更远的路。 短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都会神采奕奕。

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