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健康减肥食谱 如何健康减肥

发布时间:2014-02-22 12:57:56 文章来源: 时尚资讯网
导读:3.瘦纤蛋白质蛋白质有利于加速新陈代谢,健康减肥食谱。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。5.无糖口香糖与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲事实上。7.辛辣食物私人客户的经验及研究发现,如果食物又烫又辣的话。
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  美国著名营养师乔伊鲍尔专门在博客指导人们如何健康减肥,健康减肥食谱。 1.纤维无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。 2.多汁食物富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。 3.瘦纤蛋白质蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。 4.吃一些需要你工作的食物如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢。减肥方法快速瘦身

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