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快速减肥瘦身方法 7大减肥偏方快速瘦身

发布时间:2014-02-22 13:22:50 文章来源: 时尚资讯网
导读:首先要正常地吃三餐,不可以省略任何一餐,快速减肥瘦身方法。苛刻的运动计划难以持久,不如先让心情放轻。忘情地吃不会知道自己到底吃了多少,建议制作饮食日记。
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  你该调整饮食结构,营养不平衡的话,就算饱了大脑仍继续传达再吃一点的讯息,于是饮食便过量,快速减肥瘦身方法。 首先要正常地吃三餐,不可以省略任何一餐,但不能只吃肉类或零嘴,千万不能以零嘴替代正餐。 外食时点的菜要多样化,青菜也需充分摄取,少吃汉堡之类的速食食物。 苛刻的运动计划难以持久,不如先让心情放轻,用瑜伽类缓和的运动就够了,多做柔软体操,让身体曲线变好。 能缓和气氛,促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择,泡澡流汗可以调适身体达到减肥的目的,如能滴几滴芳香精油,效果更佳,记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水补充水分。 忘情地吃不会知道自己到底吃了多少,建议制作饮食日记,将饮食内容与分量都记录下来,吃的零嘴也要记下来。 每天看看,自然食量就会减少了。 同时禁吃油炸之类高卡食物,多吃蔬菜、海藻之类的低卡食物。 要你为减肥而运动是不可能持久的,假日时不妨去打打球,流流汗,如果运动到肌肉酸痛的话,洗完澡后以芳香精油按摩,荷荷芭油20ML滴上3滴玫瑰香精油混合,搓柔肌肉按摩可以柔软僵硬的肌肉,达到局部塑身作用,平常做些柔软体操软化肌肉,养成天天做伸展运动或瑜伽的习惯。 饮食方面先以低卡路里的生菜沙拉或烫青菜来解决饥饿感,不要一下子就摄取高卡路里食物。 当你想减肥时,对吃这件事会变得很神经质,这是天性,要叫你改变很难。 当你实行无油、拒甜食的减肥法时,多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食物,自然的甜味食物有缓和紧绷情绪之效,不妨适量摄取,水果、南瓜、热牛奶相当不错。 如果遇到新陈代谢不佳,这时就算不吃也无法变瘦,饮食时加些辣椒等香辛食材,引起食欲,同时有活化新陈代谢之效,是天然的减肥食品。

快速减肥瘦身方法

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