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夏天如何减肥 冬天还夏天减肥好

发布时间:2014-02-22 13:27:16 文章来源: 时尚资讯网
导读:改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构,夏天如何减肥。吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪。
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  减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤,夏天如何减肥。 改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。 用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。 吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。 步行减肥:坚持步行锻炼。 每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里(保持一定的速度)。 户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法。 但每次时间在20分钟以上。 举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。 为避免受伤,最好请教练。 不吃太多饮料:用水代替饮料。 最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。 这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

夏天如何减肥

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