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床上运动减肥法 在床上的减肥法

发布时间:2014-02-22 13:29:45 文章来源: 时尚资讯网
导读:如何从睡梦中快速清醒,SITA有着自己的瑜伽论调 一个深呼吸 + 一组猫伸展,床上运动减肥法。而刚从睡眠状态中醒来,人的筋骨处于蜷缩状态。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳,且安全。
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  猫伸展式(BIDALASANA),床上运动减肥法。 是一种温和有效的热身方式,伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官;解决便秘问题,缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。 而刚从睡眠状态中醒来,人的筋骨处于蜷缩状态,如果马上进入猫伸展动作,常会感觉力量不足,勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。 正确的方法应该象SITA一样,先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰),让筋骨迅速打开,人会立刻感觉清醒,能量在增加。 接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳,且安全。 两只手向前推,直到你的额头贴到地面,保持胯部抬起,让大腿与地面保持垂直,胸部,手臂和手指尽可能地向前伸展。 保持这个姿势三到八个呼吸,一定要舒适地伸展,不要勉强自己,它能很好地释放背部下端的张力。 减肥方法懒人减肥。

床上运动减肥法

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