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减肥方法小妙招 明星减肥方法小妙招

发布时间:2014-02-22 16:59:02 文章来源: 时尚资讯网
导读:其实减肥并不难,难在很多减肥在减肥的过程中很难持之以恒,减肥方法小妙招。控制法就是控制饮食,包括控制进食的速度、时间和地点。如果吃得太快,可以让自己吃完一份后暂停一会儿。
经常听到减肥MM抱怨,减肥过程非常漫长,很难坚持,减肥方法小妙招。
  其实减肥并不难,难在很多减肥在减肥的过程中很难持之以恒。 因此减肥如果懂得一些心理减肥疗法那么减肥就成功的一半。 什么是疗法呢。 心理减肥疗法是指运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征,采取心理措施来矫正导致肥胖的行为,使用这种方法有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。 那么有什么心理减肥疗法呢。 控制法。 控制法就是控制饮食,包括控制进食的速度、时间和地点。 如果肥胖者学会了轻松缓慢地吃东西,他就会有时间对所吃的东西加以品尝,并且到时间会自然停止。 如果吃得太快,可以让自己吃完一份后暂停一会儿,然后再吃另一份。 这两种方法并非引导肥胖这少吃,而帮助他们掌握忍耐及饥饿的技巧,用这些方法给他们逐渐确定合理的食量。 如果一个人常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电影就想吃,不管饥饿与否。 因此,要想改变这种不良的习惯,就应在特定的时间和地点进食。 想象法。 减肥者可以通过想象来达到减肥的目的。 比如说想象一下自己瘦了的样子,或具体描绘一下如果我有一个很帅的男友,那么星期天我一定要同他约会,等等。 专业的医学用语称之为自由联想,即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。 大家可知道,许多运动员平时都进行印象训练。 这种训练方法就是反复想象自己的成功时的情景,如我要突破对方的防守攻入一球,我要连续攻破超难度技巧动作等,使其输入大脑,最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。 利用这一原则,减肥者可以在食欲大振的时候想一下,如果过量进食就会导致身体发胖,而这会加大患病心理并高血压、糖尿病等疾病的危险。 这样一想,就会使得体内消化液分泌减少,大倒胃口,从而不思饮食或不过量饮食,最终达到节制饮食、减轻体重的目的。

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