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减肥动作 睡前减肥动作

发布时间:2014-02-22 16:57:21 文章来源: 时尚资讯网
导读:身体平躺,双腿弯曲成90度,减肥动作。一向被认为是练习胸部肌肉最有效的方丽,但是HAGERMAN教授说:“实际上它练习了胸部一小部分的肌肉它对你的胸肌毫无用处。作用原理:伏地挺身就是我们通常说的俯卧撑。它是塑造完美上身的最有效方丽。因为它同时锻炼了胸部、肩部和三角肌三个部分的肌肉。但是很多女性都不愿去做因为它太难了。改在踏板上做由于减轻了地球引力的吸引,做上去会相对容易些减肥方法瘦身运动
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  错误动作A仰卧起坐,减肥动作。 HAGERMAN教授说:“这种长久以来被认为锻炼腹肌最有效的方丽其实根本没有效果。实际上仰卧起坐更适合初学者和背部有伤的人们。因为整个动作中腹部的运动非常有限而根本起不到什么作用。所以你很难看到效果。”。 身体平躺,双腿弯曲成90度,双手交叉胸前。尝试用下巴够膝盖。收缩腹部,胸部尽量紧贴膝盖。一次做10-15个。 作用原理:仰卧起身锻炼了大面积的腹部肌肉,同时强迫臀屈肌收缩与拉紧,有助于矫正体态,减少缺乏运动造成的臀部脂肪堆积。减肥方法瘦身运动

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