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节食减肥 节食能减肥吗

发布时间:2014-02-22 17:06:29 文章来源: 时尚资讯网
导读:于是各种减肥药铺天盖地,节食等减肥大法似乎也没有间断过,节食减肥。有些人还有经常吃夜宵的习惯,加速了肥胖的进程。有些人常说,自己早上起不来。
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  身体是个革命的本钱,节食减肥。 然而一些都市人因为肥胖而长期处在亚健康状态。 随着现代物质生活的日益丰富,工作压力的加大,暴饮暴食,节日期间嗜睡,长期坐在电脑前不运动,肥胖的人越来越多。 于是各种减肥药铺天盖地,节食等减肥大法似乎也没有间断过。 怎样迈出减肥的第一步。 那就先从建立一个良好的生活习惯做起吧。 从早睡早起的好习惯做起。 都市人的作息无规律,经常熬夜,每天很晚才睡,早上又起的很晚,脂肪便乘虚而入。 有些人还有经常吃夜宵的习惯,加速了肥胖的进程。 其实只要早上早一点起来,到外面走动走动,哪怕不做任何运动,呼吸呼吸新鲜空气,也能保持一个清醒的头脑。 有些人常说,自己早上起不来,那就先从早睡开始。 如果能找到自己喜欢做的事,坚持早起便不是什么难事。 从合理搭配饮食的好习惯做起。 减肥的人不必刻意节食,有时早饭没吃,午饭稍微吃一点就能吸收很多。 而且通过节食的方式来减肥,身心都不会愉快,常常感到深受折磨。 其实,饮食上荤素搭配,每顿饭只要吃到七八分饱就可以了。 一些喜欢美味的肥胖者刚开始总觉得亏待了自己,时间久了,便发现吃的不过饱,就不嗜睡了,而且身体负荷也不会那么大了,会发现这正是善待自己。 从每天运动一段时间的好习惯做起。 运动是减肥的不二法则。 每天运动一小时。 运动贵在坚持,经常运动的人都知道,每次活动完后再洗个热水澡,感觉特别清爽,性格也更加开朗。 但很多减肥的人多半是一时热乎,兴趣来就苦练一阵,等过了一段时间后,就又恢复原来的状态,停下来的后果使肥胖反弹的程度更大。 无志之人常立志,有志之人立常志。 健康是一辈子的事,只有健康的自己,才有健康的家庭。 再给自己定个短期目标,每个时间段称一下体重,看到减下去的成果,就会有成就感,也就更有信心了。 运动减肥的方式很多,有条件的可以咨询一下专业的健身教练,也可以在减肥前做一个身体测试,在专业人士的帮助下制定出适合你的减肥计划。 肥胖的产生不是一朝一夕,减肥也不可能一蹴而就。 要想减肥,那就从改变不良的生活习惯做起吧。 刚开始或许比较难,只要迈出这一步,坚持下来,减肥成功也就大有希望了。

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