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有助于颈椎的运动 有助于颈椎的瑜伽

发布时间:2014-02-22 17:16:42 文章来源: 时尚资讯网
导读:强化腿部的肌肉,伸展长期劳损的关节和肌肉,有助于颈椎的运动。山式站姿,双腿并拢。然后屈起脚底,令脚跟离地。
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  一、座椅式击退足底底膜炎,有助于颈椎的运动。 足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋,使重心往前移,压力集中在脚掌,长久下来会造成足底筋膜炎,出现疼痛、红肿等症状。 山式站姿,双腿并拢,抬头挺胸,背部挺直。 呼气,双腿并拢向后蹲坐,想象后方有一个座椅,直致大腿与地面成平衡。 然后屈起脚底,令脚跟离地,保持这个姿态五至八个呼吸。 吸气还原至山式站姿。 强化足底及小腿的肌肉力量,锻炼身体平衡感。 减肥运动颈椎瑜珈。 二、战士式第一式纠正骨盘前倾。 穿上高跟鞋后,身体重心就会向前面,令盘骨前倾,加大腰椎弧度,腰背肌肉长期过度用力劳损,会引致腰酸背痛。

有助于颈椎的运动

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