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睡前瘦身小方法 睡前10分钟瘦身减肥舞

发布时间:2014-02-22 17:23:53 文章来源: 时尚资讯网
导读:右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁,睡前瘦身小方法。可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘。脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高。
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  平躺在床上,双脚打直,睡前瘦身小方法。 右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。 左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。 头部往右边看,数5秒后换边。 这个动作要在空腹时做。 可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。 身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并隆#。 脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。 将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4。 5秒后慢慢放下。 可消除肥肥的小腹,如果平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助。 双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起。 让身体好象一颗球一样在床上滚动。 有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。 将头抬起能伸展颈部的曲线。 平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展。 双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下。 有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线。

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