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人最好的减肥方法 懒女人快速减肥小窍门

发布时间:2014-02-22 18:03:32 文章来源: 时尚资讯网
导读:根据身体情况和经济条件,可以多参加一些省钱运动,人最好的减肥方法。身体特征:身体渐渐饱满起来,而且不如以前爱动爱玩。专家提示:为了防止发胖,在饮食时要做到。
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  20岁 美女窈窕术,人最好的减肥方法。 身体特征:身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼,以保持体重,不要等到30岁以后再去减肥,那时就很吃力了。 健身方法:锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。 根据身体情况和经济条件,可以多参加一些省钱运动,如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣,又增加身体的协调性,对结实身体线条也大有帮助,可以多多考虑这种瘦身方法。 专家提示饮食注意:在饮食上,不能一味地节食,这时候的营养不良,对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗,以自然为最好。 21岁-25岁 美女窈窕术。 身体特征:身体渐渐饱满起来,而且不如以前爱动爱玩,稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,更应该加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。 健身方法:应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时,肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量,一个体内含较多瘦肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗较多能量。 专家提示:为了防止发胖,在饮食时要做到。 1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。 2、吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能会吃更多的东西,不利于减肥。 3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。 4、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。 5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。 贴心建议:平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识,也会下意识地保持优美姿态。减肥方法懒女人减肥。 26岁-30岁 美女窈窕术。 身体特征:新陈代谢的速度开始下降,如果维持和从前一样的饮食习惯、运动,你也会发现自己慢慢在发胖,或者体重没变,腰围、臀围却变粗了。运动时,你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃,现在显得力不从心。这个阶段,你更要尽力维护自己的体形,与地心引力做斗争。 健身方法:选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段,工作、生活繁忙,所以应该忙里偷闲,进行锻炼。 专家提示:这一阶段,可以在医生的指导下选择适当的减肥药物,达到瘦身的目的I以选择品质好的塑身衣,通过将身体的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移,收拢到正确合适的位置,使身材凹凸有致,从而达到瘦身美体的功效。 此年龄段明星示范:美丽教主伊能静在一娱乐节目中变身为“挤奶大师”,还于现场抢救何嘉文的“小笼包”,她运用自己独门的“拨奶”绝技,让平板妹当场升级两个罩杯。(完)日前蔡依林在上海个人演唱会上一袭“嘻哈爆奶装”惊艳全场,再度引发丰胸话题。在每个女士心底都存在一种“乳房情结”,众多沦为扁平一族的“长平公主”都梦想着有一天能有丰满的胸部。 方法一:饮食疗法。 食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼,对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增长,黄体酮使乳腺管不断分枝,形成乳腺小管。 对于乳房发育不丰满的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等,使瘦弱的身体变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。减肥方法懒女人减肥。 方法二:丰胸产品丰乳霜、丰乳膏、丰胸药。 目前,市场上有不少所谓的健美丰乳霜,丰乳膏,张可颐、何超仪、孙佳君、吴君如等一众港台女明星们更成为各种丰胸药或丰胸膏的代言人。效果如何不得而知,产品产生的反应因人而异,而且还与使用者的生理状态条件和遗传背景有关。经有关部门测定,大多含有雌激素特别是己烯雌酚,将它涂抹在乳房上,确实能使乳房有所增大,但效果并不持久,停药后乳房恢复原样,尤其是它还会引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应。凡是月经正常的少女,体内并不缺乏雌激素,如果为了丰乳而人为地大量使用雌激素,即会抑制自身体内雌激素的分泌,结果弄巧成拙,反而抑制了乳房的发育。 至于服用丰胸药的妇女要注意不要大量滥用雌激素,患有甲状腺机能亢进或其它甲状腺疾病,有女性受体如卵巢、子宫、乳腺肿瘤、乳腺增生、泌乳或其他肿瘤的患者及妊娠期、哺乳期妇女禁止使用。特殊医护期的女性请遵医嘱。 方法三:运动丰胸。 这是最多人选择的丰胸方法,女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过运动使之增大,但运动可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些,因此早晚做扩胸、深呼吸运动,有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳,对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动,不但水对乳房有“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼,更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育,比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动、打排球、举杠铃、做美胸操等适量的体育运动,能促进胸部肌肉变得发达健美。 方法四:内衣调出好身材。 美国创造了一种“神奇胸罩”,据说慢跑者佩戴这种胸罩跑步,30天内能让胸部增大一个罩杯的级别。原理是在慢跑时锻炼佩戴者中腹部和腋下的肌肉,从而增大胸部。

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