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发布时间:2014-02-22 17:54:49 文章来源: 时尚资讯网
导读:步行每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟,室内减肥运动。跳舞跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈。早晨体操早上起来,做约20分钟徒手体操。
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  上楼梯如果你每星期上楼梯34次,每次运动约30分钟,便可消耗400500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉,室内减肥运动。 步行每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟,并且摆动手臂及原地踏步。 瑜珈对初学者来说,这种古老的锻练身体方丽,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做34次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。 跳舞跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期34次,也是减肥好方丽,但记住应有充分的热身,以防扭伤.每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一点。 骑自行车或溜旱冰每星期34次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。 早晨体操早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。 跳绳连运动员也用这种方丽来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。 办公室体操甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。 利用公园的设施你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。 家务这是最有建设性又最有效的减肥方丽,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350400卡热量。

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