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不反弹的减肥方法 什么减肥方法不反弹

发布时间:2014-02-22 17:57:49 文章来源: 时尚资讯网
导读:尽管仍然坚持同样的运动与饮食,但身体的脂肪似乎在逐渐回升,不反弹的减肥方法。而且,运动技巧也在提高。如果是通过节食和运动来减重的朋友,在达到最初的减重目标后。
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  小窍门让你减肥不反弹通过长跑、长距离游泳、跳健身操等有氧运动减肥的朋友们发现,体重在降到一定程度之后,往往是最初的10斤,再继续减重似乎变得困难了,不反弹的减肥方法。 尽管仍然坚持同样的运动与饮食,但身体的脂肪似乎在逐渐回升。 这是由于经过一段时间的运动后,锻炼者的运动机能会发生改变,心肺功能也获得提高,以前没有运动经历的人尤为明显。 而且,运动技巧也在提高,这都使动作完成起来更加轻松,人体出现了能量节省化现象,即消耗尽量少的能量,完成尽量多的任务。 因此,从能量平衡的角度来看,如果想继续保持体重下降,则需要加大运动量,消耗掉更多的能量。 如果是通过节食和运动来减重的朋友,在达到最初的减重目标后,要在逐渐恢复健康饮食的同时,逐渐加大运动量,从而保持能量代谢平衡,维持已经获得的苗条健美的身材。

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