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苹果快速减肥瘦身方法 秋冬快速减肥瘦身方法

发布时间:2014-02-22 18:04:44 文章来源: 时尚资讯网
导读:上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,苹果快速减肥瘦身方法。8公里的速度步行,热量消耗很快。跳舞轻歌曼舞,每周3至4次。
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  原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟,苹果快速减肥瘦身方法。 上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行饭后45分钟左右,以每小时4。 8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后23小时再步行一次,效果更佳。 瑜珈一种古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 跳绳只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。 这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。 每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 盐疗用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。 一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

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