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快速健康减肥方法 最健康的减肥方法

发布时间:2014-02-22 18:24:50 文章来源: 时尚资讯网
导读:胸部练习,平板卧推练习,快速健康减肥方法。远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下。站姿屈臂下压,4组。
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  下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看,然后下决心认真执行,快速健康减肥方法。 胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机。 坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机。 远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下。 肩部练习,坐姿杠铃推举,4组,12个/组;坐姿哑铃推举,4组,12个/组;哑铃侧平举,4组,12个/组;有氧30分钟。 站姿屈臂下压,4组,12个/组;哑铃屈臂伸,4组,12个/组,坐姿弯举,4组,12个/组;哑铃弯举,4组,12个/组;有氧30分钟。 深蹲练习,4组,12个/组;倒蹬机练习,4组,12个/组;有氧30分钟。 去户外登山,放松一下,以新的姿态迎接上班。

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