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明星减肥方法小妙招 学生减肥方法小妙招

发布时间:2014-02-22 18:23:00 文章来源: 时尚资讯网
导读:为什么吃粮长肉,而吃肉不长肉呢,明星减肥方法小妙招。而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物,不会影响血糖(“血糖指数”为零)。我们通常认为胖人营养过剩,其实是热量过剩。
吃什么最能减肥,明星减肥方法小妙招。哈佛等大学的科学家最新发现:不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物,而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物。什么动物最胖。大概是猪。猪吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪。最苗条的动物大概是豹子,而豹子只吃肉。狼吃羊,羊吃草,羊肥狼瘦。
  为什么吃粮长肉,而吃肉不长肉呢。 粮食富含淀粉,淀粉和糖都属于碳水化合物F学家发现,碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后,转化为血糖,刺激胰岛素分泌,把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量,把多余的血糖送到肝脏合成脂肪(糖原除外)。碳水化合物越精制,血糖波动越大,营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”;在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降,产生“胰岛素抵抗症”,于是血糖燃烧转化为能量的效率下降,你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖,象猪或羊一样。 而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物,不会影响血糖(“血糖指数”为零),因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物,但对血糖影响不大,所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定,变得“好做赖吃”,身材苗条,象豹子或狼一样。 科学家发现,低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”,所以不仅可以减肥,还可以降低“三高”(高血压、高血糖和高血脂),预防“三病”(糖尿并心脏病和癌症)。相反,精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”,所以会增加肥胖,导致“三高”,诱发“三病”。 我们通常认为胖人营养过剩,其实是热量过剩,而营养不良。你越胖,血糖波动和代谢障碍就越大,营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”,其实是身不由己,力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良,你需要不停地吃东西以补充血糖和营养,而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。 总结来说,减肥的关键不是(直接)控制热量(你控制不了),而是控制血糖(从而间接控制热量),补充营养(以加速新陈代谢)。 在各类减肥食物中: 最佳的海鲜是深海鱼和虾,。 最佳的坚果是可可豆和核桃,。 最佳的豆类是大豆,。 最佳的根类是魔芋,。 最佳的蔬菜是西兰花和大蒜,。 最佳的水果是樱桃和莓类(CHERRY 和BERRIES)。 与传统的饥饿减肥法相反,露卡素瘦身法零饥饿,你可以在满足食欲的同时减少体脂肪;坚持6周,体重可以下降5-10斤,同时精力增加,肌肤光滑。 最健康有效的符合三个标准: (1)含碳水化合物低。 (2)血糖指数低。 (3)营养素丰富。 这三个标准在国际上叫做LOW-CARBS,在中国叫做“露卡素”。 按照露卡素瘦身法,你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果(例如核桃),其次是种子(例如瓜子)、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如草莓、樱桃和柚子)和高纤食物(如魔芋)等等,尽量生吃(豆类除外),同时补充铬元素帮助燃烧血糖,补充L-肉碱燃烧脂肪。

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