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节食能减肥吗 节食减肥有效吗

发布时间:2014-02-22 18:31:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:也就是说,减肥基本上是全面失败的,节食能减肥吗。超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部,仅靠称体重和照镜子来衡量。换句话说,流行的减肥主要是通过节食。
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  减肥药副作用大 喝水不如喝茶,节食能减肥吗。 最近一次网上为期1个月,超过1万份问卷的调查表明,80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。 也就是说,减肥基本上是全面失败的。 到底为什么。 其实原因很简单。 超过60%的女孩子减肥是为了漂亮,只有10%关注健康。 超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部,仅靠称体重和照镜子来衡量。 超过60%采用节食(包括直接节食和通过减肥药),只有不到25%适度运动。 换句话说,流行的减肥主要是通过节食,目标主要是减重。 节食从一开始就注定要失败。 节食减肥从一开始就注定要失败。 没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦4看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。 问题是你能坚持多久,结果和后果如何。 节食不能减肥,素食不能减肥,水果不能减肥。 它们不但不能,反而会使你更肥胖更衰老。 节食减肥会使你体力下降,运动量下降,营养素减少。 长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止,以及诱发胆结石等严重后果。 到后来你肯定无法坚持下去,开始多吃东西,体重最终将反弹并超反弹。 为什么呢。 因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。 你的身体很聪明,要备战备荒,象冬眠的熊,学会调节(降低)代谢率度过难关。 于是,即使是回复到与减肥前同样的热量摄入,体内脂肪储存会比过去多,象第二年秋天的肥熊,因为代谢率下降了。 节食减肥通常只吃素食,有的甚至只吃蔬菜或水果。 这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。 这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥,肌肉松弛,面色苍白,头发脱落,反应迟钝。 同时脂代谢效率下降,从而更进一步增加肥胖。 减肥一月,衰老三年。 真的一点不假。 现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。 这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏,从而产生强烈的饥饿感。 你从节食开始,结果往往以暴饮暴食告终。 减肥方法快速瘦身。 胖人是犯了饮食错误的人,成功减肥必须改变饮食错误。 减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重,而应该是减少脂肪,增加肌肉,补充营养,促进基础代谢和全面健康。 完全健康的人是不会有多余脂肪的,包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。 换句话说,胖人是病人,肥胖是一种疾病,一种代谢障碍疾病,由生活方式不当所致。 胖人是犯了生活错误,尤其是饮食错误的人。 不改正饮食错误,减肥永远不可能成功。 只有恢复健康,多余的脂肪才会离你而去。 减肥成功和恢复健康实际上是一回事。 你不应该也没有必要节食减肥。 最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身,即露卡素减肥法。 你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿(零饥饿),在减少脂肪的同时改善肌肤,所有脂肪,包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降。 根据露卡素减肥法,你需要坚持以肉食为主,生拌蔬菜,补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素,大量喝直饮生水,适度运动。 这种方法不节食,不减胸,不反弹,每周可以减少3-5斤。 (如果达不到,那可能是脂肪减少了,但肌肉增加了,从而基础代谢增加,燃烧效率提高。 事实上,所有偏食草动物都是大肚子,所有偏食肉动物都很苗条。 在我眼中,最可爱的动物是猪。 想一想看,猪是如何喂肥的。 它吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪。 素食减肥犹如喂猪,越减越肥。 为什么呢。 粮食会在体内会转化为糖,糖会进一步转化为脂肪。 也就是说,吃粮食,尤其是细粮,无异于吃糖。 糖只能燃烧2个多小时,又没有营养,所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃东西。 试验表明,人一天可以吃进去20斤以上的糖。 另一方面,含糖或淀粉素食会使血糖波动,营养缺乏,你会能量不足,运动减少。 相反,即使完全放开,你一天也吃不了几斤肉,吃了肉你不会犯困,只想运动。 肉食营养全面,血糖稳定,你的食欲会得到自然控制,能量和运动量会自然增加,再加上瘦肉中所含的脂肪燃烧剂左旋肉碱,你想不瘦也不可能。

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