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吃什么水果减肥 减肥吃什么水果好

发布时间:2014-02-22 18:29:06 文章来源: 时尚资讯网
导读:通过入夏强制瘦身,人体丢失的体重主要是水分另外,吃什么水果减肥。在烹调方法上也要注意改善I以在市场上买一些半成品原料,或采用汆水的方法。能量主要来源于碳水化合物,吃水果不减肥。
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  误会一:入夏刚好瘦身,吃什么水果减肥。 通过入夏强制瘦身,人体丢失的体重主要是水分。另外,很多人入夏后并不是完全没有胃口,饿了几餐后看到美味菜肴,机体会对营养素产生本能的需求,而忍不住大吃大喝,暴饮暴食不但不能帮助减肥,还会对健康造成危害,容易诱发消化道疾患。 对策: 摄入人体必须营养夏季要平衡膳食,保证一日三餐按时定量服用。如果懒得自己动手做饭、出去吃饭,则不妨通过膳食补充剂来摄入人体必须的能量。其中,大营养素包括蛋白粉、鱼油等,小营养素包括维生素、矿物质,碳水化合物包括麦芽糊精等。这些膳食补充剂可以根据经济收入、疾病情况、饮食方案来适当补充。 在烹调方法上也要注意改善I以在市场上买一些半成品原料,或采用汆水的方法,简单而清淡,并且防止营养成分流失,但要注意的是,豆类尤其是扁豆、刀豆等一定要烹调到十分熟才能食用,否则可能会导致食物中毒。 而老人、小孩选择的肉类则最好是易消化的:“没腿的”(水产)、“两条腿”(鸡)等肌纤维较细,更容易被咀嚼吸收。另外,也不可一味强调吃“白肉”不吃“红肉”,因为缺铁性贫血的人群还是比较多的,而精肉中含有大量血色素成分,可以减缓贫血症状。

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