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瘦身减肥小窍门 瘦身减肥舞郑多燕

发布时间:2014-02-22 18:27:43 文章来源: 时尚资讯网
导读:苹果:低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质,可以加速排毒和降低热量吸收,瘦身减肥小窍门。柚子:与柑橘和柠檬等酸性水果一样,可以促进消化效果。无糖绿茶:饭后喝绿茶,有助于消化。
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  水果区:瘦身加效好脸色。 苹果:低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质,可以加速排毒和降低热量吸收,是瘦身美容的好选择,还有丰富的钾,可以预防腿部水肿。 番茄:含有丰富的VC、VE、VF外,更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果,是美肤瘦身的最佳水果。 柚子:与柑橘和柠檬等酸性水果一样,可以促进消化效果,营养容易被吸收。它含糖量少,对减肥者来说是最佳的VC来源,是美白和瘦身的好帮手。 饮料区:帮助废物不堆积。 水:是所有爱美人士最健康的选择,每天摄取3000ML的水分,可以帮助维持肌肤水嫩。 无糖绿茶:饭后喝绿茶,有助于消化,减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果,帮助消除自由基。 低脂牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质,只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。 调味料区:加速代谢提升燃脂。 辣椒:能促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪燃烧。 大蒜:含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素,可以促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪的燃烧。 姜:能刺激循环,安定消化系统,消除胀气和消化不良,能促进胃液分泌,可以减少体内热量的堆积。 蔬菜区:修身必备高纤维。 花椰菜:脂肪含量和热量低,而且富含钙和纤维质,可以促进肠胃蠕动。 椒类:含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等,其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。 菇菌类:属于高蛋白低脂肪的食品,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等,低卡的特性是减肥时的好帮手。 肉类区:帮助雕塑好曲线。 鱼肉:脂肪量低,有丰富的优质蛋白质,可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。 海鲜:含有丰富的蛋白质和钙等,记住水里游的比岸上走的好,但小心别摄取过量的胆固醇。 瘦肉:尽量选择瘦肉,推荐里脊肉和鸡胸肉等,选择2只脚的优于4只脚的。

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