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怎样减肥效果最快 减肥效果最快的方法

发布时间:2014-02-22 18:36:24 文章来源: 时尚资讯网
导读:你会惊讶,原来肥胖全是因为自己的胃口太大,怎样减肥效果最快。这一方法不仅让她瘦身,更让她收获了许多健康的真谛。今年四月,莫斯开始记录视觉日记。
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  你是否正苦于找不到有效的减肥办法,怎样减肥效果最快。 试一试减肥日记吧,不过这里要给你介绍的是一种视觉减肥日记用照片记录下你的一日三餐。 你会惊讶,原来肥胖全是因为自己的胃口太大,对零食太贪,被垃圾食品迷住了眼。 英国《红色》女性杂志的健康版主管布里吉特-莫斯用了一个月时间,拍下自己每天所吃的食物的照片。 这一方法不仅让她瘦身,更让她收获了许多健康的真谛。 莫斯说,大多数人对自己的饮食状况视而不见,很少寻味自己究竟吃了多少,吃了什么,饮食搭配是否合理。 今年四月,莫斯开始记录视觉日记,确切地说,是用相机观察和记录自己的日常饮食。 接连几个月,我的体重一直增加却找不到原因。 后来我意识到也许问题还是出在饮食上。 所以,当我听说给食物拍照可帮助人减肥后,我决心尝试一下这个方法,这样既可以反思自己的饮食问题,又可以督促自己瘦身。 我的瘦身计划从周一的一顿普通的早餐开始了。 这个早餐仅仅是两片涂抹腰果黄油的黑麦面包片。 当天午饭我吃的则是沙拉,还有三块米粉糕当点心。 晚上吃的是炒菜。 结果,我发现,在镜头中,每一样食物的分量都显得那么多,你会惊讶自己的胃里怎么能够盛得下。 从第二周的照片则可以看出来,我实在抵御不了诱惑,从丈夫那里偷了几块巧克力吃。 酒可以促进食欲,每次喝一两杯酒之后,我就会吃上一些巧克力。 劳累、有压力或喝酒的日子,就会吃得多。 第三周,如果晚上喝酒了,第二天早晨,我会大嚼姜汁饼干和煎蛋。 第三周结束时,我的饮食变得比较规律,每晚和肚子里的食物做斗争极大地锻炼了我的自律能力。 此后,我每顿饭的分量在逐渐缩校而且,如果头一天多吃了,第二天我一定会减量。 这就是为什么第四周结束时,我减了不到3斤。 疲劳和高兴时我会吃得比较多,周末比较放松的时候,我会选择鸡肉汉堡、薯条和甜食。 有时候我也会在晚饭后吃一碗爆米花,有时能吃一整袋酸奶葡萄干,或者把儿子的早饭也代劳了。 还好,除了这些不健康的饮食行为之外,我也吃了不少蔬菜。 我喜欢端详家人为我所做饭菜的照片。 照片里,我丈夫做的肉馅马铃薯饼和鸡汤面看上去那么诱人,它们也让我品尝到了爱的味道。 照片还会勾起我很多美好的回忆,例如与人分享美食的时刻。 全家人在滑雪场的雪地里野餐时吃了奶酪和面包,曾和朋友一起用点心当午餐,带儿子去自然历史博物馆时,一起吃的是蔬菜饼。 一个月的视觉日记让我意识到,你不可能每一餐都吃得很完美,没必要那么难为自己,保证大多数时间吃得健康就可以。 比减肥更重要的可能还在于,我了解了自己的饮食方式,知道了自己什么时候意志最薄弱。 我还决心把垃圾食品全部从家里清理出去。 尽管这是一次很有意义的经历,但是也许并非人人都有必要模仿我。 其实,只要你真正留意自己的饮食,三思而后食,一切都会变得和从前大不一样。

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