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懒人减肥运动 冬季懒人减肥方法

发布时间:2014-02-22 20:55:36 文章来源: 时尚资讯网
导读:饮食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西,很有效果的,懒人减肥运动。早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。
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  晚上吃太多东西、平时吃太撑等,懒人减肥运动。 如果有便秘,就要先把这个治好。 饮食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西,很有效果的。 尽量饮食清淡。 保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。 早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是因为晚上消耗少,吸收多,吃了就长肉。 如果实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。 一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。 一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。 如果对跳舞、游泳、瑜伽感兴趣的话,快去报个班吧,很有好处的。 要减肥,就不要做个懒人。 变得勤快一些,改掉懒习惯,才能让自己减肥成功

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