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懒人减肥瘦身 懒人减肥运动视频

发布时间:2014-02-22 20:56:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:背部保持挺直,小腹收紧,懒人减肥瘦身。脸朝上躺在地上,双膝弯曲。抬起上身,身体扭向左侧。
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  1. 沙发俯卧撑,懒人减肥瘦身。 主攻部位:胸膛、手臂和小腹。 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。 背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。 伸直手臂,把身体推起来。重复15次。 2. 传递摇X器。 主攻部位:小腹及腰部两侧肌肉。 脸朝上躺在地上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着摇X器。 左膝盖弯曲90度,抬起右腿伸直。 抬起上身,身体扭向左侧,右手绕过左腿。 把摇X器从右手送到左手,慢慢放低身体。 换一侧身体重复动作,每一侧各重复12次。

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