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如何控制食欲 怎样控制食欲

发布时间:2014-02-22 21:21:07 文章来源: 时尚资讯网
导读:每天吃6片, 热量302CAL,如何控制食欲。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
为了打造完美身材,日常生活中女性一定要注意饮食,有些食物吃了是减肥的,而有些事物是万万不能吃的,比如以下5种食物,女人吃了之后,一定会长胖,如何控制食欲。
  每天吃6片, 热量302CAL,一年发胖14公斤。 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。 虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。 大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。 美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。 每天吃一条,热量约280CAL,一年发胖13公斤。 如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴。 如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。 因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。 如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。 此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。 如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 每天喝一罐500ML,热量255CAL,一年发胖12公斤。 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。 既然没吃水果,就用果汁来代替吧I是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。 而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。 如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。 所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。 为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。 每天喝一罐375ML,热量168CAL,一年发胖8公斤。 可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐。 而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。 不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。 这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。 虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。 如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。 因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。 更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。 不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。 每天喝一罐375ML,热量147CAL,一年发胖7公斤。 朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。 不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。 这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。 啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。 如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。

如何控制食欲

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