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减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥10斤食谱

发布时间:2014-02-22 21:26:13 文章来源: 时尚资讯网
导读:大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化,而且会令你“不知道饱”,减肥食谱一周瘦10斤。同样的食品,不同时间吃则大不一样。怎么控制呢?学会“一整天保持不饿不饱的状态”,进餐时尽量细嚼慢咽。
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  第一招:坚守少吃多餐原则,减肥食谱一周瘦10斤。 少吃多餐,或者每三至四小时进食小食,均有助避免体内糖分过低。另外,幼有资料显示,把正场(路里分量平均分在一天内多个时间汲取,可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低,从而保持身材瘦削。医学研究发现,整天不停进食的运动员,其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此,医生的解释是,人体可一次过处理的食品分量有限,因此一次过大量进食的话,未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。 第二招:慢慢吃慢慢聊。 大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化,而且会令你“不知道饱”,无形中吃得超量。出外吃饭,很多时都是与朋友一起,这时最好与朋友边聊边吃,就能减低进食速度。但另一方面,又不要被开心热闹的气氛所迷惑,忘形起来“人吃我也吃”,应适可而止,见饱即收。 第三招:还是在家吃饭好。 虽然谨记以上要诀,去餐馆吃饭就能大大减低增肥的机会,但街外的餐馆,在烹煮食物的过程中少不了将食物腌制过,又或加了大量调味品,令食物的味道浓郁可口,味精太多或盐分过高的食物,对健康也有一定影响,所以都要尽量避免。再加上餐馆内的菜式都以炒、煎、炸为多,令立志保持体形的你较难选择,所以要减肥,最好还是留在家中,自己亲自调配健康菜谱吧!。

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