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如何快速瘦肚子 如何快速瘦胳膊

发布时间:2014-02-22 21:33:29 文章来源: 时尚资讯网
导读:建议全身性运动,每周4-5次,如何快速瘦肚子。1、早上起床后先喝一杯开水冲洗肠胃,几分钟后再喝一杯蜂蜜水。3、午餐可以正常饮食,但是避开高脂肪高糖的食物、多吃一些蔬菜。
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  跳绳和转呼啦圈还不错,又不想太过节食,所以想要一份减肥计划,要包括 饮食 锻炼 每周几次,每次多长时间等等,如何快速瘦肚子。最好是自己试过而且有效果的。因为开学就比较忙了 所以每次不能花太长时间,可以推荐一些减肥的食谱,要简单易行的。 运动建议: 建议全身性运动,每周4-5次,每11.5个小时。比较好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。呼啦圈运动强度比较弱,需要坚持一个小时以上才有效果,一般MM很难坚持那么长时间,觉得很单调。有一个小窍门可以边听音乐或者边看电视边练,时间会好过些。 当然,一天集中这么多时间运动有些不现实,可以拆分运动时间。走路去教室的时间要很好地利用起来,用最快速的步伐走路去上课,假如走一次要10分钟,一天三个来回,就有60分钟了,这个运动量已经很可观了。再加上20-30分钟的跳绳等专门运动时间,已经足够减肥啦。根据个人体质,一般两周左右都能瘦十斤。减肥方法都市女性。

如何快速瘦肚子

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