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睡觉减肥 如何睡觉减肥

发布时间:2014-02-22 21:34:31 文章来源: 时尚资讯网
导读:尤其现代都市中,大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时,睡觉减肥。是否曾经意识到,只要你一感到疲劳。疲劳的时候,他们平均每人摄入221 卡路里的热量。
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  很多专家相信,缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一,睡觉减肥。 尤其现代都市中,大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时,远远低于维持健康所需要的7个半小时。 睡眠和体重究竟有什么内在关联。 科学家们发现,睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。 是否曾经意识到,只要你一感到疲劳,你就有可能饮食过量。 芝加哥大学的研究人员让一组参与实验者每天睡5 个半钟头,另一组每天睡8个半钟头,并在第二天测算他们分别摄入的零食量。 疲劳的时候,他们平均每人摄入221 卡路里的热量,这些热量将在2 周后转化成一磅左右的脂肪。 当这些女性睡眠减少时,她们体内的放纵荷尔蒙会迅速增加,它会让人吃得更多。 BEAUTY SLEEP 一文的作者BREUS介绍说,她们的LEPTIN,也就是所谓的停止荷尔蒙的分泌量会随之减少,这是一种会让你在吃饱后抑制食欲的荷尔蒙。 你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶,你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。 即便磅秤上的数字并没有明显变化,参加试验的志愿者们还是发现了一个变化。 在实验进行到第三周时,一位志愿者发现自己能轻松地穿上一条在过去显得很紧的裤子。 小肚子缩回去了,腰两侧的赘肉也减少了。 到第十个周末,她的腰部、臀部和胸部差不多缩小了12 厘米之多,原因何在。 在深度睡眠中,大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。 如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,肥胖就是这样来的。 而你知道,除了改变睡眠习惯,她们并不需要做任何努力。 吃得和过去一样多,运动量并没有增加,甚至还有减少,因为花费了更多的时间在睡眠上。 我经常加大运动量,原因是,我现在精神比过去还好。 过去我只愿意蜷在沙发上大吃大喝,哪儿也不去;现在我宁肯出门做运动,相对我以往的生活方式而言,这是极大的改变。 对此,BREUS 并不感到意外,运动的欲望,很多时候都取决于你的睡眠时间。

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