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减肥反弹 节食减肥反弹

发布时间:2014-02-22 21:35:15 文章来源: 时尚资讯网
导读:专心吃饭,享受用餐时间,减肥反弹。代餐不能当正餐吃一辈子,但取代一天的一餐。好朋友别成为肥胖的帮凶,想见面聊天时。
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  午餐及午点可互换,减肥反弹。 膳食能增加饱足感,用餐时要谨记这个原则。 专心吃饭,享受用餐时间,和家人朋友话家常,以增进彼此的感情。 远离自助餐,避免油腻食物、喝汤前先撇去油,炒菜用热水涮过再送入口。 代餐不能当正餐吃一辈子,但取代一天的一餐,或取代部分食物,有助于饮食控制。 若维持原状,就为自己喝彩,但一有复胖迹象,就要好好检讨自己的饮食及运动习惯。 好朋友别成为肥胖的帮凶,想见面聊天时,在公园散步谈心,胜过上馆子或咖啡厅。 食物留在肠胃内的时间愈长,营养及热量吸收就愈多。

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