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发布时间:2014-02-22 21:41:53 文章来源: 时尚资讯网
导读:有的是食物的不同吃法,或者是添加某种食物在日常饮食中,减肥瘦腿好方法。应该大部分人都听过这样的建议吃自助餐时,每样食物只吃一点点。比如说,法国专家研究发现参与研究的人们吃油炸食物时。
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  或许你只需要一到两条新建议,减肥瘦腿好方法。 为此,外国咨询饮食专家提出一些罕闻的减肥贴士,让那些减肥减到筋疲力尽而要吃回甜品的节食者们,都可以放弃这个念头继续坚持减肥进餐。 这里有六个贴士你可能从未听闻过。 有的是食物的不同吃法,或者是添加某种食物在日常饮食中。 另外还有一些新的饮食习惯和饮食策略,助你保持美好身段。 食量由配搭决定。 应该大部分人都听过这样的建议吃自助餐时,每样食物只吃一点点。 但事实证明,此建议并不凑效。 美国饮食协会营养家及发言人布莱尼说。 食物种类、变化多令我们吃更多。 比如说,法国专家研究发现参与研究的人们吃油炸食物时,如果提供酱料,他们会吃更多。 再有,他们吃有奶油的巧克力蛋糕时会比没有奶油的多吃一点。 其他研究发现,那些能坚持减肥的人吃的食物种类是有限的。 吃燕麦粥当早餐。 瑞典研究人员发现,吃燕麦粥作早餐能保持血糖平稳。 因为燕麦里的碳水化合物的核心是降血糖指数,意思是它们血糖升高率低于其它一些碳水化合物,因而饥饿感会减少。 增加午餐沙律量。 美国饮食协会发言人波士顿大学营养学教授布莱克指出,最常见的错误节食是,吃很少沙律或者不丰盛的午餐。 这样他们下午会饿得要死。 吃沙律是午餐最佳选择。 她指出,如果能增加蛋白质、减少脂肪,我们就能长时间有饱腹感。 三盎司一块鸡胸肉,约26克蛋白质,而只是140卡路里的热量;加约两汤匙轻沙拉酱,你的沙拉会让你顺利渡过饥饿的下午3小时。 储存冷冻蔬菜。 不用多说,新鲜蔬菜是最美味最有营养。 想吃蔬菜时,一旦面对需要刮胡萝卜、切南瓜薄片、切椰菜,很多人会认为太麻烦,用油炸土豆片取而代之。 布莱克告诉节食者,为了让你方便一点,你的冰箱库应存一些冷冻蔬菜,因为冷冻蔬菜已经是干净和切碎的,随时可以用微波炉加热处理。 例如用微波炉加热一袋冷冻的生青豆,放凉后放在冰柜。 要吃的时候随时可以拿出来,可以加进罐头汤里,可以加沙律酱食用,怎么吃也行,方便至极。 减肥方法快速瘦身。 在冰柜放上一个大浅盘。 这里说的盘是布莱克所讲的蔬菜大浅盘。 对于有体重意识的人,可以在大浅盘上放一些低脂食物。 但这只适用于你或者对此方法有兴趣的家庭成员。 把盘放在雪柜显眼地方,鼓励你能健康地吃零食,以及避免吃到冰柜里高卡路里的食物。 一些研究发现,当食物容易获得时,我们表现出更大的食欲。 例如,把糖果放在办公桌上会比放在六尺远吃多48%以上。 调低室内温度。 人呆在寒冷的房间,温度大约摄氏16度,可促进棕色脂肪燃烧率。 棕色脂肪被认为是好脂肪,而不是常说的白色脂肪,它是储存和积累热量的。 研究人员认为,瘦的人有更多的棕色类型的脂肪,而且棕色脂肪的数额会随着一个人年龄增长而减少。

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