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健身房减肥计划 健身房减肥计划20斤

发布时间:2014-02-23 07:01:20 文章来源: 时尚资讯网
导读:上初中时是90,自我感觉很好后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心,健身房减肥计划。第二,不要对自己太苛刻。第四,健康减肥不可缺少的运动我减肥的那段时间一天跳绳4000个。
我身高162,现在体重89,健身房减肥计划。
  上初中时是90,自我感觉很好。后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心,暴饮暴食,体重增至118I怕的是,我竟然一点都没有发觉到自己的改变对我的影响。这样的身材一直保持到大一的暑假,我终于觉醒了。暑假两个半月,我开始实施减肥计划,不过,我一向是个很理智的人。我不盲目的要求过快减肥,平和的心态反而让我在两个半月内瘦掉了28斤,并且一直保持到现在(我今年已经大学毕业并顺利找到工作了),一点没有反弹。 我的减肥心得: 首先,不要为了某一天而减肥,有目标有信念固然是好的,但是心态的平和更加重要,这是终生美丽的基矗。 第二,不要对自己太苛刻,那只会让你坚持不下去,千万不要高估自己的决心和毅志,人必竟是人。你甚至什么都可以吃,但是一定要记住适量,不要让自己饿着,七八分饱就可以了,最好以低脂奶类,蔬菜汤和豆类为主,辅以适量的精瘦肉或鸡肉(适量,一天保持两三块比较好)。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉,其实热量没有你想像的高,只要烹调得当就可以了。同样的道理,哪怕是蔬菜,但不注意烹调的方法和加的料,那热量可就是你想象不到的可怕了。 第三,三餐以外不要吃任何东西,包括水果。水果放在饭前吃,当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果,最多三个,因为它在低热量的同时却有着高糖份。 第四,健康减肥不可缺少的运动。我减肥的那段时间一天跳绳4000个,不过是循序渐进的,从2000开始的,能连续跳4000下大概经过了一周半的时间。仰卧起坐20个*4组。PS:之前一定要有热身,做些舒展运动,轻微的就可以。达到理想体重后我每天跳绳1500下,仰卧起坐30个。呵呵,不能再多了,跳绳瘦的太快,我只想保持就行了。 最后再一次强调的,千万不要刻意饿自己,我永远不会相信一时的节食会带来终身的苗条。运动+适当的饮食(而非节食)是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美,而是为了终生美丽。 我想,谁都不愿意永远放弃那些美味的食物吧,反复的减肥对身体也是不好的,还是那句话,不要高估自己的毅志。

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