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减脂怎么锻炼 减脂增肌锻炼

发布时间:2014-02-23 07:22:11 文章来源: 时尚资讯网
导读:如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,减脂怎么锻炼。通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡。有人每天和你讨论减肥的心得和进步,互相督促。
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  1、食物采购大变身: 如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的,减脂怎么锻炼。听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙,就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划,最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物),关键在于自己控制什么吃什么不吃。采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买),再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物,为什么,因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子,豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好,买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食,没有面包,没有糖。 2、低碳水化合物饮食2周:

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