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粗粮减肥 粗粮减肥食谱

发布时间:2014-02-23 07:19:00 文章来源: 时尚资讯网
导读:“如果完全按减肥食谱吃,我就可以放心地吃了”这是严重的错误减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动在购买减肥食品时,粗粮减肥。没有必要大量吃这些食物,平均每周吃两次就足够了I以把新鲜的海产品蒸、炖、烤。相反,生植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪)。
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  1.一个有害的开始,粗粮减肥。 最常见的错误之一是不吃早饭。特别是繁忙的都市白领有时候不知道早饭的重要性。早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于防止肥胖症。取消早餐,就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品,也就是说,应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。 2.不认识减肥饮食也会使人发胖。 “如果完全按减肥食谱吃,我就可以放心地吃了。”这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时,要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同,在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。此外,应尽可能注意这种食品的进食量,特别是对一些特殊食品要有控制地食用,如饭后甜食和乳酪。

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