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简单瘦身减肥方法 在家瘦身减肥方法

发布时间:2014-02-23 07:43:22 文章来源: 时尚资讯网
导读:首先,是多摄入能减肥的碳水化合物在西方饮食文化中,简单瘦身减肥方法。西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维,碳水化合物易被吸收。黄豆里丰富的蛋白质,转化为更容易消化的氨基酸。
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  日本是全世界肥胖率最低的国家之一,日本女性的肥胖率远远低于其他国家女性,简单瘦身减肥方法。同为亚洲人种,为何日本女性能保持苗条身材呢,而中国有25%的成年人超重或者肥胖。 首先,是多摄入能减肥的碳水化合物。在西方饮食文化中,碳水化合物却常常被看作是减肥的大敌。而恰恰相反的是,日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的区别关键在于碳水化合物的质量。 由于在日本料理中,食物较少被加工,碳水化合物仍保留着接近自然的形态,并且营养丰富,含有较高的膳食纤维,能在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动,还容易让人产生饱足感。 西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维,碳水化合物易被吸收,很容易造成热量过剩,引发高血脂等病症。此外,膳食纤维含量高的食物还能帮助人体降低卡路里摄入,更是极好的解毒剂。 日本人对大豆一直青睐有加。公害天然草莓+非转基因大豆的全新组合,常常是日本年轻女性的热捧零食。在日本料理独特的味噌汤中就少不了黄豆。 黄豆里丰富的蛋白质,转化为更容易消化的氨基酸,而它恰恰是一种可以帮助我们降低卡路里摄入、降血压、防止动脉硬化作用的减肥食品。 再加上味噌汤中含有大量维生素E、钙和矿物质,当然也成为日本女性保持体形的法宝之一。减肥方法美眉瘦身。

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