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一周快速减肥瘦身法 一周减10斤快速减肥

发布时间:2014-02-23 07:45:19 文章来源: 时尚资讯网
导读:据美联社报道,研究人员雷布朗宁和他的同事选样了20名体重正常的男女和20名肥胖人士作为研究对象,一周快速减肥瘦身法。每周进行5次快走,每次30分钟。
慢走比快走更有利于成年人减肥,慢走1英里(约合千米)比快走1英里消耗的热量更多,还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎风险,一周快速减肥瘦身法。
  据美联社报道,研究人员雷布朗宁和他的同事选样了20名体重正常的男女和20名肥胖人士作为研究对象,比他们在定的距离内用不同的速度走路,结果发现,肥胖者慢速走比快速走消耗的热量更多。 布朗宁小组猜测,这可能和过胖者缓走时腿伸得比较直,身体以骨架而非以肌肉支撑重量有关。 每周进行5次快走,每次30分钟。 布朗宁说,剧烈的锻炼虽然能够降低心脏病和其他慢性病的风险,但舒缓的步行既能使人保持活力,又能减轻关节的压力;慢走更能够降低罹患膝部骨性关节炎的概率,而肥胖的成年人更容易得膝盖关节炎,引起疼痛和僵硬。

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