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健身操瘦身又瘦腰 瘦身瘦腰瑜伽视频

发布时间:2014-02-23 07:47:22 文章来源: 时尚资讯网
导读:其实,脂肪在减肥过程中,健身操瘦身又瘦腰。含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油,具有降低低密度脂蛋白的作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型。
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  (1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪绝缘,才能获得苗条的体型,健身操瘦身又瘦腰。 其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。 食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油,另外,脂肪类食品耐消化,抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。 有些减肥者为了控制食物或零食充饥,致使体重有增无减。 所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。 (2) 肥胖是营养的积聚,所以不能吃有营养的食品。 其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。 只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。 而体内脂肪在转化成各种能量的过程中,则需要多种营养参与。 这些营养包括维生素B维生素B6及烟酸。 富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。 如缺乏这类营养食品,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。 (3) 饮水会使身体发胖,要减肥就不能喝水。 其实,只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。 饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。 所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。

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