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简单有效的减肥方法 健康有效的减肥方法

发布时间:2014-02-23 08:35:51 文章来源: 时尚资讯网
导读:每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)能够协助你的身体加快脂肪的消耗F学家在一次研究中发觉,按这种方法进餐的女性,简单有效的减肥方法。如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系营养专家建议。研究人员发觉,吃发酵的食物。
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  早餐前喝咖啡,简单有效的减肥方法。 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发觉,在早餐前30分钟喝一杯咖啡能够有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还能够为你的身体提供足够的热量。 早餐时补充钙质。 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)能够协助你的身体加快脂肪的消耗F学家在一次研究中发觉,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%。 上卫生间之前喝一杯酸梅汁。 酸梅中富含花表素这种植物化学物质能够协助身体有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而完全地排出体外。减肥方法有效减肥。 多喝一些水。 如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝 31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的主动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。 早餐和午餐之间吃些花生。 科学家在一次调查中发觉,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。 中午吃发酵食物。 研究人员发觉,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。 下午来一勺蜂蜜。 蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到一般的水平,并能将这种一般形态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。 用乌龙茶来放松。 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

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