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减肥好办法 冬天减肥的好办法

发布时间:2014-02-23 08:59:24 文章来源: 时尚资讯网
导读:不喝饮料,多喝白开水,减肥好办法。做到早餐吃好,午餐吃饱。有的人喜欢吃高热量的早餐,午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐只是简单凑合。
许多女性胖友天天在说,减肥一直是一个热门话题,有哪些,这是很多人都关心的,如果你想一举两得,那么,不妨试着按以下简单的减肥方法去做,减肥好办法。
   不喝饮料,多喝白开水。 饮料里面含糖分多热量高还腐蚀牙齿。 吃含水果的早餐。 头一天晚上就要想好第二天早晨吃什么,准备好。 以免第二天早晨着急上班抓起什么吃什么或者干瞧不吃而且早餐要吃水果这对保持体型很有好处。 做到早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。 早餐一定要吃,而且要吃得有营养(均衡),这是减肥的关键。 吃好早餐不易发胖。 有的人喜欢吃高热量的早餐,午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐只是简单凑合,午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。 这两种人一天摄入的热量虽然相同,但脂肪氧化的情况却不同。 早餐吃高热量食品的人,再配合低热量的午、晚餐,脂肪不容易囤积。 而早餐不吃或吃得太简单的人,根本无法提供足够的热量和营养,等到午、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,而又吃进高热量的食物,结果是吃进的热量比消耗的热量多,当然易变胖。 食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,再增加适量蔬菜、水果。 早餐热量维持在400千卡左右。 早餐谷物我个人主推燕麦和玉米,它们不但营养相当丰富,而且均有降脂、降糖、降胆固醇和通便的作用,对减肥非常有利。 自己动手做水果茶。 有空的时候.可以自己做一点水果茶。 具体制作方法把苹果橙子、梨等水果切成片放到锅里再倒八袋装的红茶加水略微煮一下水沸之后立即关火。 睡前4个小时不要进食。 每天多喝水,喝水可以促进代谢,建议2000ML左右,但也不要太多,以免增加肾脏的负怠#补充的水分指的当然是清水,杜绝一切含糖、含碳酸、含奶的饮料。 亦可以选择喝荷叶茶,必须是第一泡的浓茶,第二泡完全没有减肥的效果哦。 在饭前喝一大杯,饭后半小时也可以喝,偶尔吃了什么零食之类的也要喝。 荷叶有消脂、去水肿的功效,自古以来都是减肥的良药。 MM在生理期不能喝。 吃中药调理。 休息时去抓些中药调理一下,这样身体会更健康。 跳芭蕾舞。 练习体操基本功,每天一次,每次半个小时。

减肥好办法

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