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节食减肥有效吗 节食可以减肥吗

发布时间:2014-02-23 09:01:01 文章来源: 时尚资讯网
导读:误区一:种瓜得瓜,吃肉长肉,节食减肥有效吗。不同动物的肉所含的营养物质成份不同,在减肥期间可以根据自身的身体状况选择吃什么类的肉鸡肉中含有丰富的维生素A。有些人认为,运动强度越大越有利于减肥。
减肥误区,节食减肥有效吗。
  在臃肿的身材面前再漂亮的女人都变得不自信起来,在生活当中我们发现许许多多的MM为了减肥,总是试图走捷径,于是不知不觉走入。正在减肥的MM要留多一个心眼,观察下以下减肥误区你是否闯入了。 误区一:种瓜得瓜,吃肉长肉。 并不是所有肉类都会引起肥胖,不同的肉类,含有的营养成份不同的。很多肉类都含有人体所需的营养,只要采取正确的食用方法,就既能达到瘦身的效果,还能满足自己的食欲。如果在食用的过程中多吃瘦肉少吃肥肉,那么身体摄入丰富的维生素、蛋白质的同时,拥有迷人的身材。这样既保证了营养摄入的均衡。 不同动物的肉所含的营养物质成份不同,在减肥期间可以根据自身的身体状况选择吃什么类的肉。鸡肉中含有丰富的维生素A,食用后可以使眼睛更明亮,肌肤更加红润有光泽。猪肉中含有丰富的维生素B,因此食用猪肉后可以补充维生素B,使身体强壮有力,但是猪肉的摄入要有限量,因为食用后会让你更想吃东西。牛肉能让贫血的女性补充营养,因此吃牛肉可以帮助这类女性脱离贫血者的行列。 误区二:吃得越少越好。 许多人认为吃得越少就越有助于减肥,于是给自己订制了严格的节食计划。但许多资料表明,过度节食对健康不利,不仅不会带来减肥的效果,还会因为营养严重缺乏而造成各种疾玻过度节食会导致厌食症。厌食症以女性居多,刚开始的时候是想吃,但是怕发胖,于是每次进餐前都精打细算,总是担心吃下去的能量超标。在这种矛盾心理的影响下,久而久之,病人胃肠道腺体就会发生萎缩,消化酶分泌就会减少,胃肠动力就会减弱,以致出现顽固性食欲不振和消化不良,由最初的不敢吃变成不愿吃而成为真正的厌食症。随着进食的减少,体重逐渐下降,继而出现疲乏无力、精神抑郁、皮肤干燥、全身浮肿、贫血、低血压、骨质疏松等。 误区三:运动强度越大越有利于减肥。 有些人认为,运动强度越大越有利于减肥,其实这是一种错误的想法。要获得较好的减肥效果,运动时心率提高到最高最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率,说明运动量太小,运动强度不够,需要加大和提高;如果超过最高心率,说明运动强度太大,需要降低。对于运动减肥者来说,运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和呼吸的功能都有好处。

节食减肥有效吗

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